瑜伽让女人快速恢复瘦腰美腿-www,tl666222.com|www,tl999333.com腾龙登录

时间:2020-09-09 09:43:00 作者:水韵 热度:www,tl666222.com|www,tl999333.com腾龙登录
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公众>有生之道网导读要说最得当女性的健身项目,那末就非瑜伽莫属了。瑜伽单脚站立式以及跳舞式都是很好的瘦腿动作,能把腿部过剩的脂肪给通通损耗失。腰腹是最轻易走样的部位,轻易聚积脂肪,造成赘肉,经由过程简略的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩失赘肉,重塑诱人腰腹曲线,打造性感小蛮腰。

瘦腿瑜伽单脚站立式

一、以山式站立。呼气,曲折右膝,抬右腿,以右手拇指、食指和中指捉住右脚大脚指。

2、左手放在左臀上,坚持均衡,做2个深呼吸。呼气,向前蔓延,并拉动右腿,右腿蜷缩,做2个深呼吸。

三、当你在这个别式上稳固之后,用两手握住右脚,向上拉得更高,坚持2个深呼吸。在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,坚持3-5个深呼吸。

四、呼气,松开手,将右腿迟缓放到地上,归到山式。换另一侧反复以上动作。

要点提醒做这个瑜伽动作时,最佳选择在地上而不是床上,由于床上比较软,无益于把握重心以及身材均衡。当单脚站立时,尽可能用支持脚的脚趾抓高空,能辅助很好的把握身材均衡。

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