睡前瑜伽 让你睡个美容觉-www,8899933.com|www,8899922.com欧亚登录

时间:2020-09-09 09:43:00 作者:水韵 热度:www,8899933.com|www,8899922.com欧亚登录
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ysqn.net摄生网导读睡前瑜伽能让筋骨抓紧,开释压力。瑜伽动作可以或许梳理女性身材,有瘦身减压、美容养颜、调烈女性内排泄等。

1. 头到膝式

功能拉伸腿部肌肉。

动作方法双腿蜷缩坐好,曲折右脚至左腿大腿根部,右膝与左膝最少呈90度角。

坚持违部挺直,同时上半身向左腿歪斜,上半身朝左腿大腿根手下压时呼气。

左脚脚尖向后曲伸,双手积极往够脚趾(可以用毛巾做帮助)。

每吸气一次,冥想本人的脊椎伸长了一些(想象你的头顶赓续向前延长直至够到墙壁);每呼气一次,让身材下沉一点(使胸部更切近地高空)。

边吸气边向上舒展身材,随后换另一侧反复该动作。

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